தூய்மையான உறக்க சூழலை உருவாக்குவதற்காக நிபுணர் குறிப்புகள்!

அசௌகரியங்களுக்கு மத்தியில் உறங்குகிறீர்களா?
தூய்மையான உறக்க சூழலை உருவாக்குவதற்காக நிபுணர் வழங்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

Chennai, 30 நவம்பர் 2023: ஆரோக்கியமான உறக்க சூழலைப் பற்றி பேசும்போது கதிர்வீச்சு, நிலையான இணைப்பு போன்ற பல விஷயங்களை நாம் வழக்கமாகக் கருதுகிறோம். ஆனால் உங்கள் படுக்கை எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஒரு நல்ல உறக்க சூழலை உருவாக்க உங்கள் படுக்கை முக்கியமானது. Dyson நிறுவனத்தில் நுண்ணுயிரியல் துறையில் மேல்நிலை ஆராய்ச்சி விஞ்ஞானியாகத் திகழும் ஜோன் காங் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு மறைமுக ஆபத்து பற்றி பேசுகிறார். உங்கள் படுக்கையறையைச் சுத்தமாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் அவர் வழங்குகிறார்.

பிரச்சனை என்ன?
உங்கள் மெத்தை பார்ப்பதற்குச் சுத்தமாகத் தோன்றினாலும், அது உண்மையில் சிறிய உயிர்களுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக இருக்கலாம். வீட்டுப் பூச்சிகள், பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள், மகரந்தம் மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளை உள்ளடக்கிய வீட்டுத் தூசி, உங்கள் மெத்தையில் சிக்கலான கலவையை உருவாக்கி, முக்கியமான தூய்மைப் பிரச்சினைகளை எழுப்புகிறது. இது படுக்கைத் துணிகள் மற்றும் தலையணை உறைகளுக்கும் பொருந்தும், ஏனெனில் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை தங்கள் துணிகளுக்குள் அடைத்து விரும்பத்தகாத துகள்களின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை வழங்குகின்றன.

Amerisleep நடத்திய ஆய்வில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்காக நாம் பயன்படுத்தும் தலையணை உறை பற்றிய ஆச்சரியமான உண்மை தெரியவந்துள்ளது. ஒரு வாரத்தில், துவைக்கப்படாத தலையணை உறை 3 மில்லியன் பாக்டீரியாக்களைச் சேகரிக்கும், இது சராசரி கழிப்பறை இருக்கையை விட சுமார் 17,000 மடங்கு அதிகமாக மாசுபடுகிறது. கூடுதலாக, Dyson குளோபல் டஸ்ட் ஸ்டடி 2023 இன் கண்டுபிடிப்புகளின்படி, 60% இந்தியர்கள் கழிப்பறைகளில் அதிக வைரஸ்கள் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், மேலும் 5 இந்தியர்களில் 2 பேர் மட்டுமே தங்கள் மெத்தைகளைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்கிறார்கள்.

ஒரு தனி மெத்தையில் மில்லியன் கணக்கான வீட்டுப் பூச்சிகள் இருக்கும், சராசரியாக ஒவ்வொரு வீட்டுப் பூச்சியும் தினமும் சுமார் 20 மலக் கழிவுகளை உற்பத்தி செய்கிறது. வீட்டுப் பூச்சிகள் மட்டும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அவற்றின் மலக் கழிவுகளில் இருக்கும் ஒவ்வாமை மற்றும் புரதங்கள் உண்மையில் ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் எதிர்வினைகளைத் தூண்டும்.

தீர்வு: இவற்றைச் செய்யலாம்:
சுத்தமான மற்றும் சுகாதாரமான உறக்க சூழலை உறுதி செய்ய, படுக்கையறையில் இருந்து தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகளை அகற்ற தினசரி சுத்தம் மற்றும் வேக்யூமிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம். அதற்கான நான்கு எளிய குறிப்புகள்:

1. மெத்தையை அவ்வப்போது துவைத்து மாற்றுதல். மெத்தைகள், தலையணை உறைகள் மற்றும் போர்வைகளை வெந்நீரில் குறைந்தது 140°F வெப்பநிலையில் துவைப்பது ஒவ்வாமையைக் குறைக்க உதவும். வருடத்திற்கு ஒரு சில முறை மட்டுமே உங்கள் மெத்தையை வேக்யூம் செய்தாலும், நுண்ணிய தோல் செதில்களை அகற்றவும், தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகளை அகற்றவும் வாரத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் படுக்கையை சலவை செய்து மாற்றுவதற்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. மின்சாரத்தின் மூலம் மிருதுவாக வேக்யூம் செய்தல். வீட்டுப் பூச்சிகள் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை தொடர்ந்து இருக்கும். அவற்றின் நகங்கள் உங்கள் மெத்தைக்குள் ஆழமான நூலிழைகளில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவுகின்றன, இதனால் அவற்றை அகற்றுவது சவாலானது. அதிக பவர் அல்லது பூஸ்ட் பயன்முறையுடன் கூடிய வேக்யூமைப் பயன்படுத்துவது, முடிந்தவரை பூச்சிகள், தோல் செதில்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை அகற்ற தேவையான உறிஞ்சுதலை வழங்கும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் வேக்யூம் நீங்கள் சுத்தம் செய்யும்போது ஒவ்வாமைத் துகள்கள் மீண்டும் காற்றில் வெளியேற்றப்படுவதைத் தடுக்க, முழுமையாக சீல் செய்யப்பட்ட வடிகட்டுதல் அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்துகொள்ளுங்கள். ஹேர் ஸ்க்ரூ கருவியுடன் 240AW பவர் வரை உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட Dyson கார்டுலெஸ் வேக்யூம்கள் உங்கள் மெத்தையில் பொதிந்திருக்கும் தூசியைத் திறம்பட அகற்றும். உங்கள் மெத்தையை வேக்யூம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், தோல் செதில்கள், பொடுகு, வீட்டுப் பூச்சிகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை அகற்ற தலையணைகள், மெத்தைகள், மென்மையான பொம்மைகளை போன்றவற்றையும் வேக்யூம் செய்வது நல்லது.

3. மூலை முடுக்குகளை நன்கு சுத்தம் செய்தல். உங்கள் மெத்தையின் மேற்பரப்பை நன்கு சுத்தம் செய்த பிறகு, தூசி மற்றும் ஒவ்வாமைகள் சேரக்கூடிய மூலை முடுக்குகளை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் மெத்தையின் விளிம்புகளில், குறிப்பாக தையல்களைச் சுற்றி சுத்தம் செய்யும் போது, மறைந்திருக்கும் தூசியை அகற்ற, கையடக்க (ஹேண்ட்ஹெல்ட்) முறையில் க்ரீவிஸ் கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நல்ல மெத்தை சுகாதாரப் பழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்துதல், மெத்தையை அவ்வப்போது வேக்யூம் செய்தல் மற்றும் துவைத்தல் போன்றவை, தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளின் இருப்பை வெகுவாகக் குறைக்கும்.